蒜蓉炒蒿杆和茼蒿蒸菜

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• 家常菜谱分类
• 清香味 菜品口味
• 炒主要工艺
• 30-45分钟所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 茼蒿一把(菜市扎好的）
• 新蒜一朵
• 香油（蒸菜用）3一5滴
• 植物油30g
• 盐5g
• 鸡精3g
• 全麦粉＋中筋粉100g左右
• 生姜一小块

蒜蓉炒蒿杆和茼蒿蒸菜的做法详细步骤第1步
茼蒿洗净控干水，杆和叶子分摘。炒蒿杆摘段。杆和（有时候摘段比刀切更能保护蔬菜的茼蒿纤维）
叶子摘小朵。第2步
适量食用油拌匀蒿叶，茼蒿腌10分钟左右（这步很关键，蒸菜能保证蒸菜不出水，蒜蓉不过分湿软）
准备材料，炒蒿面粉我用了一半的杆和全麦粉，手边有细玉米面的茼蒿可以等量对换。第3步
蒜一半用蒜臼捣泥（加足够拌蒸菜的盐和鸡精，姜一起捣），一半剁蓉待用。
捣好的蒜泥用香油和成糊状。第4步
用面粉拌匀神腌过的蒿叶，面粉根据菜量多少调整，薄薄的一层即可。
蒸锅水开后菜叶入蒸锅。第5步
8分钟左右。
同时将蒿杆放入加有少许盐植物油的开水中焯烫一下，捞出沥干备用。第6步
炒锅加油烧热，入蒜蓉炒香，再放蒿杆，加入盐鸡精翻炒至入味即可出锅装盘。
面粉不见生面时蒸菜也蒸好了。第7步
出锅抖散用备好的蒜泥拌匀装盘。
这样快手的一菜两吃就做好了。蒜蓉炒蒿杆和茼蒿蒸菜的做法小贴士蒸菜方法适用于大部分叶菜。焯水部分两三秒即可，避免维生素流失。蒜蓉炒蒿杆和茼蒿蒸菜的营养分析

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